《健美运动》教学大纲

Bodybuilding

课程编码：13A30004              学分：1           课程类别： 专业方向必修课

计划学时：16           其中讲课：16       实验或实践：        上机：

适用专业：社会体育指导与管理专业

推荐教材：

1.相建华等，《现代健美运动教程》，人民体育出版社，2003年

参考书目： 

1.中国健美协会编译，《韦德健美训练法则》，北京体育大学出版社，2002年

2.国家体育总局审定，《健美竞赛规则裁判法》，北京体育大学出版社，2002年

课程的教学目的与任务

健美运动又称“健身运动”（Bodybuilding），是一门改造人体体型的体育科学。它根据人体解剖学、运动生理学、运动医学和原理，以徒手、哑铃、杠铃等其它轻器械或特制的健身器械作为工具，采用各种动作方式来进行训练，以此达到加强体质、增长体力、发达肌肉、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。

本课程主要学习健美运动的基础理论知识和正确的练习方法，学会有针对性地制定健美运动处方，发展肌肉，增强体力，塑身减脂，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒，勇于挑战，战胜自我的优秀品质。

课程的基本要求

1.以掌握健美专业的经典训练动作和实用技能方法为重点教学内容。

2.通过健美竞赛、表演、编导和健美欣赏教学和实践活动，提高学生专业组织管理能力与赏析水平。

3.使学生能从更高层次上认识健美运动的本质规律，提高学生健美观念层次，强化健美动机，激发学习科学健美知识和参加课内外健美实践的自觉积极性，促进健美知识观念向健美意识观念的渗透和转化，为进一步丰富现代健美运动体系、健美专业技能和健美职业内涵，增加强大的内驱力。

4.通过健美教学实习和职业实践，培养学生健美职业素质，为未来健美职业选择奠定扎实的基础。

各章节授课内容、教学方法及学时分配建议（含课内实验）

第一章：理论                                                                  建议学时：2

[教学目的与要求]：健美运动概述

[教学重点与难点]  掌握概念、术语；认知健美运动理念。

[授  课  方  法] 理论

[授  课  内  容] ：健美运动理论

第二章：实践                                                                 建议学时：30

[教学目的与要求] 1．培养学生对健美课的学习兴趣，并结合个人特点，养成自觉锻炼的习惯，达到逐步增强体质。

2．学习正确健美运动的方法和技术。

[教学重点与难点] 健美运动本身具有很强的挑战性，注意调动学生的学习热情

[授  课  方  法] 外堂

[授  课  内  容] 健美运动身体塑造，发展肌肉，增强体力等各项技术技能

第一节 健美运动理论

第二节 健美臂、胸、腿肌肉群动作

第三节 健美胸、臂部肌肉群动作

    第四节 健美臂、背部肌肉群动作

第五节 健美肩、臂、腰部肌肉群动作

第六节 健美胸、臂、腹部肌肉群动作

第七节 健美肩、腹、腿部肌肉群动作

第八节 健美肩、腹、腿部肌肉群动作

撰稿人：任海涛       审核人：刘正泉