《传统体育养生学》教学大纲

Traditional Sport Health Preserving

课程编码： 13A40007             学分： 2          课程类别： 专业方向选修课

计划学时： 32            其中讲课：32     实验或实践：0       上机：0

适用专业：社会体育指导与管理

推荐教材：

1.邱丕相、虞定海主编，《传统体育养生功法》，人民体育出版社，2008年 

参考书目： 

1.邬建卫等主编，《中国传统运动养生学》，北京体育大学出版社，2010年

2.高等学校新世纪体育教材编写委员会，《中国传统养生》，高等教育出版社，2006年

课程的教学目的与任务

 本课程的教学目的是使学生在已学习过的西方体育（如田径、篮球、体操等）基础上，通过对中国传统体育养生理论的解读和健身功法的了解，进一步提高学生对中国传统体育全面养生的深刻理解，增强对中国传统养生文化的理解，并进而为学生指导全民健身和从事民族传统体育养生的教学和研究打下基础。通过本课程的学习，应使学生掌握传统体育养生理论的基本发展脉络；熟悉中国传统体育养生原则与方法的形成过程，掌握传统体育养生的方法和饮食、心里调节的辩证关系，掌握中西方体育养生的区别于联系；进而根据不同的人群、性别、年龄、季节等因材施教和具体对待。

课程的基本要求

1.使学生了解传统养生及传统体育养生思想；通过对养生功法及导引功法的学习，使学生掌握中国传统体育养生的主要原则、要领及教学方法。

2.通过课堂讲解、讨论和学生身体体悟，使学生在握传统体育养生方法的基础上，对传统体育养生的中医、中国哲学及导引学等基础理论方面问题有一定的思考，并就中方体育养生与西方现代体育健身的的不同加以对照，进而形成传统体育养生的理论和方法体系的轮廓。

3.要求学生能运用中国传统体育养生方法及理论知识，熟练指导全民健身和进行教学。

各章节授课内容、教学方法及学时分配建议（含课内实验）

第一章： 中国传统养生学概论                                                  建议学时：2

[教学目的与要求] 了解中国传统体育养生学的形成和发展及特点、功能，掌握中国传统体育养生学的概念和内容，理解中西体育养生形成的文化背景。

[教学重点与难点]  传统体育养生的形成发展

[授  课  方  法] 以课堂讲授为主，课堂讨论和课下自学为辅。

[授  课  内  容]

第一节：传统体育养生学的概念和内容

第二节：传统体育养生学的形成和发展

第三节：传统体育养生学的特点和功能

第二章： 传统体育养生学的中医及哲学基础                                      建议学时：2

[教学目的与要求] 了解中医的脏腑学与经络学在养生中的应用，掌握传统哲学整体观和阴阳五行学说与传统体育养生的结合原则与方法。

[教学重点与难点] 中医脏腑与经络学说与传统体育养生的结合 

[授  课  方  法] 以课堂讲授为主，课堂讨论和课下自学为辅。

[授  课  内  容]

第一节：整体观

第二节：阴阳学说与五行学说

第三节：脏腑学说与经络学说

第三章：传统体育养生学的教与学                                             建议学时：4

[教学目的与要求] ：掌握传统体育教学原则与方法，熟练运用传统体育养生看图与教学的结合。

[教学重点与难点] 传统体育养生图的看与学

[授  课  方  法] 以课堂讲授为主，课堂讨论和课下自学为辅。

[授  课  内  容]

第一节：传统体育养生的教

第二节：传统体育养生的学

第三节：传统体育养生看图与学

第四章：传统体育养生学与康复学                                              建议学时：2

[教学目的与要求] 了解传统运动养生功法在康复中的运用，掌握传统体育养生在康复中的运用原则和注意事项。

[教学重点与难点] 传统体育养生与康复原则

[授  课  方  法] 以课堂讲授为主，课堂讨论和课下自学为辅。

[授  课  内  容]

第一节：传统康复学概述

第二节：传统体育养生功法在康复学中的作用和特点

第三节：传统体育养生功法在康复学中的应用原则和注意事项

第四节：常见传统体育养生功法在康复中的应用

第五章：传统体育养生与老年保健                                             建议学时：2

[教学目的与要求] 了解老年人的生理特点和心理特点，掌握传统体育养生在老年人保健中的作用。

[教学重点与难点] 传统体育养生在老年人保健中的作用

[授  课  方  法] 以课堂讲授为主，课堂讨论和课下自学为辅。

[授  课  内  容]

第一节：老年人的生理特点与心理特点

第二节：老年人的常见于易发病

第三节：传统体育养生在老年人保健中的作用

第四节：适合老年人的传统体育养生方法

第六章：传统体育养生学与现代科学                                           建议学时：4

[教学目的与要求] 了解传统体育养生学与运动人体科学的关系

[教学重点与难点] 传统体育养生对心血管及免疫的影响

[授  课  方  法] 以课堂讲授为主，课堂讨论和课下自学为辅。

[授  课  内  容]

第一节：传统体育养生对心血管系统的影响

第二节：传统体育养生与免疫功能

第三节：传统体育养生与心理学

第四节：传统体育养生与社会学

第七章：传统体育养生基本功                                                   建议学时：4

[教学目的与要求] 了解传统体育养生功法训练及动作的方法

[教学重点与难点] 太极拳与健身气功基本功

[授  课  方  法] 以实践课讲授示范为主。

[授  课  内  容]

第一节：武术基本功

第二节：太极拳基本功

第三节：导引基本功

第八章：太极拳及太极剑                                                      建议学时：4

[教学目的与要求] 了解太极拳、剑的历史形成，掌握太极拳、剑的养生方法

[教学重点与难点] 太极拳、剑的养生技术及功法

[授  课  方  法] 以实践课讲授为主。

[授  课  内  容]

第一节：太极拳的基础理论

第二节：简化太极拳

第三节：三十二式太极剑

第四节：四十二式太极剑

第九章：传统体育养生导引功法                                               建议学时：6

[教学目的与要求] 了解传统体育导引功法机理，掌握传统体育养生功法的教学与锻炼方法

[教学重点与难点] 各种功法技术与机理的结合

[授  课  方  法] 以实践课为主。

[授  课  内  容]

第一节：五禽戏

第二节：八段锦

第三节：易筋经

第四节：六字诀

第五节：传统功法介绍

                  撰稿人：闫民    审核人：任海涛