《传统技击防身术》教学大纲

The traditional Art of Self-defense

课程编码：13A40009            学分： 2          课程类别： 专业方向选修课

计划学时： 32            其中讲课：32    实验或实践：0    上机：0

适用专业：社会体育指导与管理

推荐教材：

1.中国散手编写组，《中国散手》，人民体育出版社，1996年

参考书目：

2.张泽正，《中国武术技法》，山西科学技术出版社，2013年         

课程的教学目的与任务

本课程的教学目的是使学生在武术普修的基础上，通过对中国武术动作的简单了解，进一步提高学生对中国武术身体攻防的深刻理解，增强对中国传统防守智慧文化的理解，并进而为学生的教学、研究以及就业培训拓宽口径。通过本课程的学习，应使学生掌握传统技击理论的基本原理；熟悉中国传统技击原则与方法的理论依据，掌握传统技击中的技术和战术辩证关系，掌握中西方技击思想和方法的区别与联系；进而对未来中西技击技术的发展与融合提供新的思维方法与路径。

                                   课程的基本要求

1.使学生了解传统技击与西方技击思想的不同；通过对传统技击技术的学习与练习，掌握中国传统技击的内在规律与方法。

2.通过课堂技术讲解、学习和身体的反复体悟，使学生在握传统技击方法的基础上，对传统技击的踢、打、摔、拿等技术方法和使用要领有一定的直观感悟，并就中国传统格斗术与西方现代格斗术的的不同加以对照，进而形成相互吸收和融合发展的未来格斗技术和理论体系。 

3.要求学生在学完本课程后，能运用中国传统技击技术，熟练指导健身、防身。

各章节授课内容、教学方法及学时分配建议（含课内实验）

第一章： 中国技击方法概论                                                    建议学时：2

[教学目的与要求] 了解传统技击的形成历史形成，掌握传统技击的特点和作用。

[教学重点与难点]  传统技击的特点和作用

[授  课  方  法] 以课堂讲授为主，课堂讨论和课下自学为辅。

[授  课  内  容] 

第一节：传统技击的历史形成

第二节：传统技击的特点

第三节：传统技击的作用

第二章： 传统技击的教学与训练                                                建议学时：2

[教学目的与要求] 了解传统技击的训练原则的运用，掌握传统技击的教学、训练。

[教学重点与难点] 传统技击的教学与训练

[授  课  方  法] 以课堂讲授为主，课堂讨论和课下自学为辅。

[授  课  内  容]

   第一节：传统技击训练原则

   第二节：传统技击教学

    第三节：传统技击训练

第三章：散手技术与训练                                                    建议学时：4

[教学目的与要求] ：了解传统技击的手型、步型与不法，掌握传统技击的拳法、腿法、摔法。

[教学重点与难点] 传统技击的拳法、腿法和摔法

[授  课  方  法] 以实践课为主，结合课下锻炼，复习与强化

[授  课  内  容]

  第一节：传统技击的手型、步型和步法

  第二节：拳法技术

  第三节：腿法技术

  第四节：摔法技术

  第五节：进攻技术的训练

  第六节：防守技术

第四章：传统技击战术及其训练                                                建议学时：4

[教学目的与要求] 了解传统技击战术原则，掌握传统技击战术形式和训练。

[教学重点与难点] 传统技击战术形式和训练

[授  课  方  法] 以实践课为主，配合课下锻炼与巩固。

[授  课  内  容]传统技击战术训练

第一节：战术原则

第二节：战术形式

第三节：战术训练

第五章：传统技击运动员身体训练                                              建议学时：4

[教学目的与要求] 了解传统技击运动员身体训练的特点，掌握传统技击运动员力量、速度、耐力、柔韧以及功法训练方法。

[授  课  方  法] 以实践课为主，配合课下复习巩固

[授  课  内  容]传统技击运动员身体训练

第一节：力量训练

第二节：速度训练

第三节：耐力训练

第四节：柔韧训练

第五节：功力训练

第六节：传统技击基本功训练

第六章：传统技击技术综合应用                                                建议学时：4

[教学目的与要求] 了解传统技击方法的应用原则，掌握传统技击方法应用的辩证方法。

[教学重点与难点] 传统技击踢、打、摔、拿的灵活应用

[授  课  方  法] 以实践课为主，结合课下复习巩固

[授  课  内  容]传统技击综合应用

第一节：传统打和拿的应用

第二节：传统打和摔的应用

第三节：传统踢和摔得应用

第四节：远打近拿贴身摔得综合应用

第七章：传统技击特殊技法                                                       建议学时：4

[教学目的与要求] 了解传统技击的“撕”法与“和”法，进而掌握传统技击的巧和妙。

[教学重点与难点] 传统技击的“撕”和“和”

[授  课  方  法] 以实践课讲授示范与学习为主。

[授  课  内  容]传统技击

第一节：撕的方法

第二节：和的方法

第三节：“撕”与“和”与踢、打、摔、拿的配合

第八章：传统技击的实战与应敌                                                   建议学时：4

[教学目的与要求] 了解传统技击实战的攻与防，掌握传统技击的生活化锻炼方法

[教学重点与难点] 传统的攻与防

[授  课  方  法] 以实践课讲授为主。

[授  课  内  容]

第一节：生活中的“攻”

第二节：生活中的“防”

第三节：三十六摔和三十六拿介绍

第四节：技击生活化和生活化的技击训练

                 撰稿人：闫民     审核人：任海涛