《拓展训练》教学大纲

Outward Bound 

 

课程编码： 13A50011             学分：2           课程类别： 专业任选课

计划学时：32          其中讲课：32         实验或实践：       上机：

适用专业：体育教育、社会体育指导与管理

推荐教材：

1.钱永健主编，《拓展训练(修订版)》，企业管理出版社，2012年

参考书目：

1.徐岳敏，《学生心理拓展训练教师实用手册》，西南师范大学出版社，2010年

课程的教学目的与任务

拓展训练，是一种体验式教育模式。对大学生的综合素质能够进行很好的锻炼。结合大学校园的实际情况，对提高大学生挑战自我、熔炼团队具有极其重要的作用。它通过布课、体验、反思、分享、总结、提升和应用七个环节，培养同学们积极的自我挑战能力和良好的团队协作的能力；提高同学们良好的身体适应能力，身心的控制能力，受挫力，沟通能力，自我的再认识、自我激励和自我超越的能力，领导力，承担责任、诚信、团队合作等。

本课程完成以下课程任务：

1．通过课程提高大学生的在“五维体育观”要求下的健康理念，尤其注重心理与社会适应能力的锻炼。

2．通过课程提高大学生全面认识“体验式学习”，理解“大体育、大文化”的教育目的。

3．通过课程提高大学生对体育素质教育的认识，掌握运用体育知识全面提高自身素质的能力。

  课程的基本要求

通过拓展训练、团队合作训练以体验启发作为教育手段，让学生认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

各章节授课内容、教学方法及学时分配建议（含课外实践）

第一大部分：基础理论

第一节：拓展训练基本理论                                 建议学时：2学时

[教学目的与要求] 通过本节教学，使学生了解拓展训练的基本理论，包括通用管理能力理论、拓展训练发展历史、拓展训练的理论依据、拓展训练的特点功能、目标分类、安全常识、实施步骤等。

[教学重点与难点]  重点：拓展训练基本理论。难点：通用管理能力理论。

[授  课  方  法] 以课堂讲授为主，课堂讨论和课下自学为辅。

[授  课  内  容]

一、通用管理能力理论

二、拓展训练的发展史及其理论知识

三、拓展训练的特点与功能

四、拓展训练的基本内容和分类

五、拓展训练的安全常识

第二节：破冰团建                                        建议学时：2学时

[教学目的与要求] 通过本节教学，使学生掌握拓展训练的教育模式、拓展训练的教学目标、拓展训练的实施过程，掌握团队的概念、特征、功能和运行，为拓展训练课程实践项目的实施打下坚实基础。

[教学重点与难点] 重点：掌握拓展训练的教学目标和教育模式。难点：认识团队并能够在团队中发挥相应的价值作用。

[授  课  方  法] 合理运用挂图、多媒体资料等教学设施与手段来促使学生能尽可能快的掌握拓展培训。

[授  课  内  容]

一、拓展训练的目标：熔炼团队，挑战自我

二、拓展训练的教育模式：体验式学习、情景模拟、案例分析

三、拓展训练的实施过程：布课、体验、反思、分享、总结、提升和应用

四、团队熔炼的基本理论

五、个人挑战的基本理论

六、团队文化建设基本理论：队名、队长、队训、队歌、队旗、队塑等

第二大部分 实践体验

第三节：信任背摔                                        建议学时：2学时

[教学目的与要求]信任背摔是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。通过信任背摔可以锻炼心理素质，克服恐惧，促进相互信任。

 [教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

　　一、项目规则

接人动作布置：右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

二、背摔者动作布置：

背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

三、项目的分享点：

1.表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心。2.团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。3.沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。

第四节：汉诺塔                                           建议学时：2学时

[教学目的与要求]作为团队项目，需要每个人完成一步，以团队的形式完成。看似容易的几块积木与并不苛刻的条件就成为一堵墙，因为但随着比赛的进行和难度的增加，许多组因着急而出现了许多失误，同学们在完成后反思到做事应沉着，并学会团队协作，帮助队友学会一部分，减轻每一个人的负担。通过项目，学会发挥领导者的作用、有责任、有配合，合理运用规则，在危机中寻找机遇，化危为机。

[教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

一、项目规则

1.目标把所有的汉诺塔块由A位置移动到C位置；

2.每次每人只能移动1块汉诺塔块；

3.可以利用的位置只有3个，即A、B、C；

4.每个位置上的出现2个及以上汉诺塔块时，必须叠放在一起；

5.汉诺塔块叠放的顺序是小块压大块。

二、项目分享

第一次，集体的目标很明确，但是，个人的工作任务并不明确。第二次，要求每个人都明确自己的工作步骤和任务。每个人都知道自己的具体任务时工作效率高还是被人指挥拨一下动一下效率高？我们每个人都有追求卓越的动力和信心么，如果没有，为什么？我们在生活与学习中会遇到或者遇到过困境么？为什么会出现这种情况，怎样解决？

第五节：超音速                                          建议学时：2学时

[教学目的与要求] 在规定的区域内随意散放着一些扑克牌，所有数字向下，不得重叠覆盖，培训师喊开始后，小组成员依次跑到指定区域，在规定的时间内按照大小的顺序翻开扑克牌，看哪一小组首先完成。教学目的是： 团队成员间的协调； 配合的重要性； 制定完美的战略计划。

[教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

一、项目规则

每个队员身上有佩戴号码，在每个队的正前方，会放一张桌子，桌子上有你们身上佩戴号码的卡片，在教官的规定的起点开始找到你们自己的号码。每个参加的团队的人要按照顺序站成纵队，每个队员身上会佩戴号码，任务开始后严格按照顺序去进行，不得乱了顺序。听到开始的口令后，每个团队一次只能出一名队员去找自己的号码，顺序从排头到排尾，给个队员只能翻一张卡片，不管正确与否返回换下一名队员。当翻开卡片号码不正确的，要把卡片再扣上，当卡片是正确的，将卡片正面朝上。

二、项目分享

生命就是时间，把握人生每一秒，合理的运用时间就等于节约时间；团队只有每一个人付出才有好的收获；在社会猛烈发展的情况下如何适应时代的变化；积极的心态影响人生，有什么样的心态就有什么样的结果；团队之间相互鼓励才能共同进步；成功需要成本，时间也是一种成本，对时间的珍惜就是对成本的节约。

第六节：极速60S                                         建议学时：2学时

[教学目的与要求] 在60秒的时间内，以最快的速度将图画按照正确的顺序翻过来。挑战要有条不紊才能完成，项目的完成各司其职；体会上下统一，步调一致，高效执行力带来的惊人效果；思维的突破，在规则中寻求创新；增强学员之间共同创造的成功的集体观和荣誉感。

 [教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

一、项目规则

指定区域范围内放了许多代表不同数字的图片，，每队必须在60秒内依次找到代表数字的图片，每队每次只能由一个人进入指定区域，举例：三菱LOGO的图片代表数字30。

二、项目实施

1、团队所有成员参与，每个团队有3轮机会。

2、每轮的时间为60秒。

3、团队成员需要选择一个代表在绳圈内完成1-30张卡片的确认。

4、其他团队成员不可进入圈内、不得触碰卡片。

5、卡片的确认顺序需按照从小到大，从1、2、3的顺序。

6、当确认卡片说“错误”请继续确认。

　7、卡片的组成为英文、卡通、数字、单词、纪念日等综合组合而成。

　8、当听到倒计时，请所有的参与者退出圈内。

三、项目分享

开始就将人们引向了竞争，这种竞争能确保对于每个团队机会公平。而如果要为了整个团队的成功而合作，则势必形成分工，这将立刻造成权利与责任的不平衡，导致机会不均等。如果没有一种利益共存与共享的机制，来平衡内部的付出与回报，就无法达成真正的合作，最终损害整体集体的利益。

第七节：雷区取水                                         建议学时：2学时

[教学目的与要求]打破思维定式，提高创新思维能力；提高团队的执行力，领导的领导能力，合理利用资源的能力。加强队员之间的相互交流。学员通过共同讨论，认识共同决策的重要性。

[教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

一、项目规则

队伍中所有学员利用两根十五米长的绳子，在规定时间内取得在直径五米的雷区中的水源。在紧张的时刻，在不接触地面的条件下，只有高效率、能迅速达成共识、并勇于尝试的团队才能险中取胜。

二、项目实施

从成员之中推选出一名队员当“排雷者”，让其蒙上眼罩，借助现有的工具(绳子)和其他队员的帮助，使身体悬空将“地雷”(玻璃杯)从“雷区”(5m见方的正方形)中安全取出并放置到指定的安全位置。同时，该“排雷者”要遵守全身都不接触地面的原则，其余的队员使用绳子牵引住“排雷者”。在未把“地雷”放到指定位置之前，所有队员都不可以松开绳索和踏人“雷区”。

三、项目分享

培养团队成员的合作意识，提高团队的整体能力。增进团队合作精神，使学员认识到协同合作在解决问题中的重要作用。

第八节：穿越电网                                        建议学时：2学时

[教学目的与要求] 在全体队员面前悬挂一张"电网"，网上的洞口大小不一，要求队员在规定时间内，从网的一边依次通过到达另一边。在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每一洞口只能用一人次。教学目标要求：确立方案，明确分工，有效的组织协调是团队成功的关键；有效的利用搭配资源，是团队成功的质量；相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施；感受面对困难时，应有的态度和做事方式；摆正个人在团队中的位置(角色定位)，是团队成功的基础

[教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

一、项目规则

电网是无限延伸的任何人只能从网洞中穿过

每个网孔只能用一次不论是否通过用完即被封住

电网具有万伏高压可击穿任何物体，身体任何部位触网即宣布牺牲

项目时间20分钟

二、项目实施

保护好第一和最后一个通过的队员。

保护垫子跟随被运送队员移动

站在人数少的一边，随时观察队员状态

三、项目分享

资源合理配置？组织、策划、分工、配合？奉献精神、敬业？监督机制？工作精细度（细节把握）？舍得？为什么小洞往往能成功，而大洞却经常触网?如何避免触网？勇于尝试？分工是相对的，合作是绝对的？

第九节：雷阵                                             建议学时：2学时

[教学目的与要求] 突破思维定势，走出感性盲区，培养创新精神；增强成本观念，培养善于吸取经验、少走弯路、以退为进的能力；善用工具和资源；分工协作。

[教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

一、项目规则

所有队员有序的踏入雷区，同一时刻雷区内只允许有一人活动或存在；进入雷区后只允许走相邻的方格，禁止跨越或试探；每前进一步，请大声报出该方格数字；每前进一步，将会听到两种口令：当听得“请继续”时，可以继续前进；当听得“有雷”时，只可按原路返回至起点；满分为100分，违规一次扣2分，其中重复触雷扣分为2的n次方！

二、项目分享

1、竞争与合作的关系；2、突破思维定式；3、科学方法；4、经验与创新；5、擅于学习、尤其向别人学习；6、正确的目标；7、对信息正确理解 

第十节：七巧板                                           建议学时：2学时

[教学目的与要求] 培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法；　　强调团队的信息与资源共享，通过加强资源的合理配置来提高整体价值；体会团队成员之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环；培养学员市场开拓意识，更新产品创新观念；培养学员科学、系统的思维方式，增强全局观念 体会不同的领导风格对于团队完成任务的影响和重要作用。

[教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

一、项目规则

1、位置是固定的，不可以移动；

2、身体不可以离开所在的椅子；

3、器械不可以在空中抛接，只能手递手传递。

请大家遵守规则，注意安全!

二、项目实施

1、“1-7报数”或“抢凳子”的方法将队员分成7组，并使队员产生分队感。

2、发放七巧板 发放七巧板，可按颜色分、形状分、也可打乱分，每组5块；培训师要记住第1组学员，依次排序至第6组，中间为第7组，按顺序发任务书、图样(不要发错!)。

3、要求学员不得移动椅子，身体不得离开所在的椅子。

4、学员拼好图形后，先确认，符合要求的，及时记分，注意不要记错了行、列;拼好的图样如果不是本组的任务，不得分。

5、时间监控，40分钟宣布结束。

三、项目分享

1、做好计划，多思考。

2、审时度势，从大处思考。

3、有效的沟通，成功路上的捷径。

第十一节：空中抓杠                                      建议学时：4学时

[教学目的与要求]1挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。2.体会成功与失败的真正意义。 3.面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。4.积极的心态去争取和获得机会。5.掌握目标管理与控制的成功经验。6.通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。

[教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

一、项目规则

1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做，安全完全有保证。让所有学员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱臼的。

2、安全带的使用，讲解坐式安全带和胸式安全带的使用方法及不同点；介绍安全锁、八字环、头盔等安全设施的使用。

3、学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，自己努力爬上立柱顶端的圆盘，并站立。

4、站稳后双手伸开平举并且大声问队友和安全保护人员：“准备好了没有？”当听到、

“准备好了。”的回答后自己数“1、2、3。”同时奋力跃出，用双手去抓单杠。

5、如果没有完成，注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。完成后双手松开，在保护绳的保护下慢慢回到地面。

6、指导、鼓励挑战学员完成飞跃。

二、项目分享

1.完成挑战项目给以鼓励，顺序、榜样以及激励对团队完成任务的价值。2.鼓励每一个人都讲讲自己的感受，完成不够出色的也要说说，可以联系生活。3.在地面抓杠的感觉和在高空抓杠的感觉，心理在过程中起了什么变化。4.挑战过程中最害怕最困难的是什么时候，为什么？5.机会就在眼前，如何朝他不断追求。6.分析关于潜能的问题，包括激发出来的显性潜能跟隐性潜能。7.分享“冰山理论”。8.在生活中积极向上，当机会出现时候尽量去争取，只要我们努力过，不论我们是否得到，至少无怨无悔。

第十二节：空中断桥                                       建议学时：4学时

[教学目的与要求] 1．“断桥一小步，人生一大步。”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。2．同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。3．通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。4．以积极的心态去争取和获得机会。5．认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。

[教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

一、项目规则

所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳（跳过去、跳回来）视为成功。确认学员已穿戴好安全装备（包括安全带、安全帽、上升器），在指定人员做好安全检查工作后方可上升。在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳（学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐）。跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨；第二，严禁双脚跳；第三，严禁单脚跳。学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

二、项目分享

成功跳跃后，你的直接感受是什么？跨之前和跨之后的心态有何不同？有没有发现你的潜力超过自己的想象？是否感觉以前失去了很多机会？今后遇到类似的事情应该怎么办？

第十三节：攀岩                                           建议学时：4学时

[教学目的与要求] 攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目。感受体能极限锻炼坚持到底的决心和毅力，以体能训练为载体，达到心理素质提高和升华的目的，体验生理极限与心理极限的关系；挑战自我、超越自我、认识潜能开发的重要性，吸取别人的经验、教训，用有限的资源实现最大的效果。

[教学重点与难点] 重点：完成好拓展训练项目，体验到项目的目标和主旨。难点：通过项目深刻反思，分享项目收获，整合先进的思想。

[授  课  方  法] 拓展训练项目的讲授，学生的实际体验，完成之后的引导反思，组织学生进行讨论交流分享，引导学生学习、工作、生活中实际运用。

[授  课  内  容]

一、项目规则

需穿戴高空攀岩安全保护措施，在安保教练的指导保护下，徒手攀登9米甚至更高的岩壁，攀岩墙由岩板和岩点组成，高低不平。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。

二、项目分享

1、在攀岩的过程中，体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争；体验攀登对自己心理的刺激和震撼；体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧；

2、因为有攀岩绳的保护中途坠落又能重新寻找支点，一次又一次重复，不断克服放弃的念头，不断告诫和鼓励自己冲上去的顽强信念，成功站在峰顶时，你会发现，原来自己是如此伟大；

3、积极的心态去争取和获得机会，增强自我控制的能力，建立培养自信心，掌握目标管理与控制的成功经验；

4、适应新环境的能力,换位思考。一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢抉择的能力。体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在组织内建立这种良好的文化气氛；

5、在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦；

6、惊险刺激是攀岩运动最根本的特点，并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望；

7、明确定位自身条件，建立恒久坚持的信念，正如生活一样有人很轻易可以获取成功，但是有人却需要曲折徘徊，但是学会坚持，经历时间的积淀成功的光环终会降临！

 

 

 

 

撰稿人：王先亮         审核人： 任海涛