《跆拳道》教学大纲

Taekwondo

课程编码：13A50009             学分：2        课程类别：专业任选课

计划学时：32        其中讲课：28     实验或实践：4        上机：

适用专业：体育教育  社会体育指导与管理

推荐教材：

1.李世群，《普通高校跆拳道课程教材》，南开大学出版社，2011年 

参考书目：

1. 张瑞林，《跆拳道》，高等教育出版社，2005年

2. 中国跆拳道协会，《大众跆拳道》，人民体育出版社，2007年

课程的教学目的与任务

跆拳道课程的教学任务是使学生从可以掌握跆拳道的基本技术，包括前踢、推踢、横踢、侧踢、回旋踢、旋风踢等主要腿法，以及相应的步法和防守技巧。通过32学时的具备基本的进攻与防守技能，为有志于进一步提高搏击比赛及教学水平的同学打下基本功。此外，培养学生对跆拳道运动的认识与把握能力，从而能够担任中小学初级段带的教学与考评任务。

课程的基本要求

1.帮助使学生了解跆拳道的基本技能和理论知识。规范单项腿法动作，串联组合技术，具备攻防转换能力。

2.通过老师的示范、讲解、讨论和学生的反复练习，使学生在掌握跆拳道基本技术动作之后具备一定的实战能力。

3.在全部教学计划完成之后学生可以独立完成跆拳道初级教学任务。具备对技术动作的评价、纠正和反馈能力。

各章节授课内容、教学方法及学时分配建议（含课内实验）

第一章： 准备姿势与步法                                                     建议学时：4

[教学目的与要求] 介绍跆拳道的历史渊源和基本技术特点。初步掌握准备姿势即格斗式，以及前后移动、垫步、环绕步、侧滑步、冲刺步等步法。

[教学重点与难点]  身体的放松方法、各部位的控制与摆放。移动中中心的把握以及双腿距离的控制。

[授  课  方  法] 讲解、示范、练习

[授  课  内  容]

第一节 跆拳道简介

一、 跆拳道起源和流派

二、 基本技术简介

第二节 准备姿势的站法

第三节  前后移动、垫步、侧滑步、跳步

一、滑步前进、后退步法；跳步前进后退步法

二、侧向移动：滑步、跳步

三、环绕步：跳步移动、滑步移动

四、与腿法相匹配的垫步技术

第二章：  前踢技术及防守                                                    建议学时：4

[教学目的与要求] 使学生初步掌握原地和上步的前踢方法。

[教学重点与难点]  髋关节的前送技术；身体重心的控制。

[授  课  方  法] 讲解、示范、练习

[授  课  内  容]

第一节 后腿前踢

一、 前踢提膝技术：前脚活步-提膝送髋-双手交换

二、 出腿技术：绷脚送胯

第二节 前腿前踢

第三节 前腿垫步前踢

一、配合后腿垫步提膝出腿

二、跟步直接起腿技术

第四节 前踢防守技术

一、格挡防守

二、侧向及后退闪躲型防守

三、破坏对方距离为目的的提膝防守

第三章：  左右推踢及防守技术                                                 建议学时：6

[教学目的与要求] 使学生初步掌握左右腿推踢的发力要领，能够在步法配合下完成上步推踢，学习能够对推踢动作进行防守。

[教学重点与难点]  推踢的腿提膝和送髋技术。

[授  课  方  法] 讲解、示范、练习

[授  课  内  容]

第一节 后腿推踢

一、前脚活步-提膝收髋-双手交换

二、送髋出腿技术

第二节 前腿推踢

一、 前腿提膝送胯

二、 出腿技术

第三节 前腿垫步推踢

一、 配合后腿垫步提膝出腿

二、 跟步直接起腿技术

第四节 推踢防守技术

一、手臂勾挂

二、环绕步躲闪

三、进步提膝防守

  第四章： 左右横踢腿及防守，双飞、旋风踢                                      建议学时：6

[教学目的与要求] 使学生初步掌握左右横踢的动作要领以及相应的防守技术，在横踢基础上进一步学习旋风踢。

[教学重点与难点]  横踢腿的提膝和翻髋技巧；旋风踢的上步转身方法

[授  课  方  法] 讲解、示范、练习

[授  课  内  容]

第一节 后腿横踢

一、 后退提膝送髋技术

二、 提膝后的翻髋和出腿技巧

第二节 前腿横踢

一、 前腿原地膝送髋技术

二、 前腿翻髋和出腿技巧

第三节 前腿垫步横踢

一、 后退靠拢前腿技巧：垫步、半跟半垫

二、 垫步完成后的完整技术

第四节 左右连续横踢（双飞）

一、 前腿横踢—后退提膝

二、 前后横踢连接技术，空中完成双腿的交换技巧

第五节 旋风踢

一、 旋风踢的上步技术

二、 落地出腿技术

第五节 横踢腿防守方法

一、前臂格挡（低、中、高三段的不同方法）

二、后撤步（低、中、高三段的不同方法）

三、进步格挡（低、中、高三段的不同方法）

第五章：  侧踢、回旋踢及组合技术                                              建议学时：6

[教学目的与要求] 使学生初步掌握侧踢、回旋踢的动作要领，可以配合上步完成。在前期各种单项技术的基础上学习几种组合腿法。

[教学重点与难点] 侧踢腿的收腿和出腿方向的把握；回旋踢转身技巧； 组合技术的衔接配合。

[授  课  方  法] 讲解、示范、练习

[授  课  内  容]

第一节 侧踢

一、 垫步前腿侧踢提膝

二、 展髋出腿

三、 后退侧踢前腿活步加收膝出腿技术

第二节 回旋踢

一、 转身技术

二、 以头带身的出腿技巧

第三节 简单的腿法组合

一、低横踢—高横踢；高横踢—低横踢（分左右腿先后开路顺序练习）

二、推踢—横踢

三、双飞—旋风踢

四、前腿横踢—侧踢组合

第六章： 跆拳道比赛规则及裁判法                                              建议学时：2

[教学目的与要求] 使学生了解跆拳道比赛的场地、规则包括禁忌部位、判分标准、场裁手势等

[教学重点与难点]  执法尺度的掌握

[授  课  方  法] 讲解、练习

[授  课  内  容] 

介绍跆拳道比赛的场地、规则包括禁忌部位、判分标准、场裁手势等

第七章： 跆拳道反应实战                                                        建议学时：4

[教学目的与要求] 将学生前期学习的技术在不发力的实战状态下进行实际应用，帮助学生体会实战要领和感觉。

[教学重点与难点]  基本技术在实战中的距离和时机把控

[授  课  方  法] 讲授、实践、练习

[授  课  内  容]  学生在实战状态下进行实际应用，体会实战要领和感觉。

撰稿人：张越       审核人：刘新宇  任海涛